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50代の食事改善のリアル（プロローグ）
50代から“逆転”を狙うなら、最初に手をつけるべきは食事である。筋トレやスキンケア以上に、見た目・健康・体型のすべてを左右する「基盤」になるのが食生活だ。
これまでの食生活は完全に崩壊していた
自分のこれまでの食生活を振り返ると、いま思えば「よくこれで生きていたな…」というレベルだ。
- 朝：食べない or コーヒーだけ
- 昼：外食ランチ（大盛りも多い）
- 夜：酒を飲みながらつまむ or 居酒屋
さらにジャンクフードも大好物。ピザ、ハンバーガー、ポテトチップス…そしてスイーツまで好きという最悪のコンボ。間食も毎日のようにしていた。
酒に至っては、焼酎ストレートを毎日2〜3合が常習。もはや肝臓に対する嫌がらせのような生活だった。
当然、健康診断の結果は毎年のように「要再検査」のオンパレード。体重は増え、疲れやすくなり、肌も荒れ、完全に負のスパイラルだった。
自力ではどうにもならず、ChatGPTに丸投げした
ここまでくると、正直もう自分の力では立て直せないと判断した。そこで最初からChatGPTに相談し、食事メニューやカロリー計算をすべて丸投げすることにした。
同じタイミングで筋トレも開始し、食事と運動をセットで見直す “生活丸ごとリセットフェーズ” に突入した。
50代でもここから巻き返す
散々自堕落な生活を送ってきたが、50代はまだ巻き返せる。むしろ、若い頃よりも食事改善の効果が体に直撃しやすい年代でもある。
このカテゴリーでは、日々の食事管理、プロテイン、減量期・筋トレ期のメニュー、コンビニ活用法などを、リアルな体験をもとに記録していく予定だ。
自堕落な生活からの逆転劇──その中核となる「食事改革」のプロセスをここにまとめていく。
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