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冬は鍋に限る｜鶏雑炊鍋でカロリー管理 筋トレを続けていくと、嫌でも食事の重要性を痛感するようになります。高重量を扱いたければ体重を増やすのが一番早い。逆に減量期だからといって「食べなければいい」という考えでは、筋肉も一緒に削れてしまう。 ...

トレーニング後の栄養補給として、現在メインで使っているのがプロテイン＋オートミール30gの組み合わせだ。 ▶ 使用しているプロテインと分量 プロテインは、ザバス（SAVAS）＋エクスプロージョンのミックス。 分量はザバス付属のスプーンを基準にして、 ...

50代の食事改善のリアル（プロローグ） 50代から“逆転”を狙うなら、最初に手をつけるべきは食事である。筋トレやスキンケア以上に、見た目・健康・体型のすべてを左右する「基盤」になるのが食生活だ。 これまでの食生活は完全に崩壊していた 自分のこれま...